メンタル

毎日仕事などで忙しく、あっという間に1日が終わっていた・・・そんな日々が何日も何週間も何か月も続き、ふと我に返ると心も生活もそして人生にも充実感があまりない、何か虚しさや苛立ちだけを抱えて過ごしている人も多いのではないでしょうか。仕事や家事...

瞑想の科学的根拠を述べながら、瞑想実践による効果やそのやり方、科学的な脳内の変化、更には「爬虫類脳とデフォルト・モード・ネットワーク」への影響、幸福度アップやパフォーマンス向上にも触れています。初心者でもわかるまとめみたいな記事になっています。

瞑想は何分すれば良いか？これまで瞑想アプリ「Relook」と「Calm」のコンテンツと再生時間を紹介しました。今回は第三弾「Meditopia」編です。このアプリは豊富なコンテンツと多彩な瞑想時間で飽きさせず、私もずっと使っています。おススメのアプリです！

瞑想は何分すれば良いか？瞑想初心者には1回の瞑想時間が長すぎても取り組みにくいですし、短かすぎると物足りない・・・どの瞑想アプリにどの位の長さのコンテンツがどれだけあるかわからないですよね。この記事ではコンテンツとその長さを詳細に書いています。今回は「Calm」編です。

リルックは瞑想アプリでも代表的なもののひとつです。リルックの2022年4月時点のコンテンツ項目を全て載せています。瞑想アプリで日々継続するためには自分に合った再生時間も重要です。長すぎず短すぎず・・・一目でわかるように全コンテンツの再生時間も載せています。

メンタルがボロボロの時やネガティブ感情に支配されている時にした方が良いことは、「自分の内面を知る」ということです。自分を見つめ直すにはたくさんの方法がありますが、おススメは瞑想。特に初心者はアプリを使った瞑想が取り組みやすい。瞑想の継続でメンタル面に変化が訪れます。